こんにちは～！
今日はヘルシー料理です～♪

レンジで５分でできちゃう・・・
レンジしゃぶしゃぶです！

野菜たっぷり！
お肉少な目！ノンオイル！
たれはおうちにある材料でさっぱりと！
とヘルシーレシピ♪

暑い日にも火を使わずにできる
簡単しゃぶしゃぶです(^^♪


材料
豆もやし・・１袋
豚バラしゃぶしゃぶ肉・・１５０ｇ
水菜・・1/2束（４ｃｍに切る）
かぼす・１/2個（薄切り）
ミニトマト・・３個（半分に切る）

※醤油・・大さじ３
※酢・・大さじ１．５
※みりん・・大さじ１
※ごま油・・小さじ1/2
※いりごま・・適量

作り方




１、豆もやしはお皿にリング状に乗せる。




２、豚バラしゃぶしゃぶ肉を半分くらいの長さに切り
もやしにかぶせていく。




全部かぶせるとこんな感じです




３、全部豆もやしがかくれるくらい豚肉を乗せたら
輪切りにしたすだちを乗せる。

レモンやかぼすでもOK!
なくても大丈夫ですが、あるとさっぱりとします


ふんわりラップをして、６００Wの電子レンジで
５分加熱する。








４、中心に、３ｃｍくらいの長さに切った水菜とミニトマトを入れて
合わせておいた※をかけて完成～！！




豆もやしをお肉で巻いて食べるとおいしいです！

普通のもやしでも大丈夫ですが
豆もやしだとグーンとおいしくなります♪

豆が加わるだけでなんでこんなにおいしいんだろう～(^^♪

たれはシンプルなものにしましたが
お好みでゴマダレなど
お好みのたれでお楽しみいただけます～！

もやしと一緒ににんじんをピーラーでむいたものや～
ニラやピーマンを加えても野菜たっぷりで
おいしいですね。

冷蔵庫の野菜処分にも・・(^^♪

人数の多い方は、大きなお皿でドーナッツ状ではなく
前面に野菜やもやしを乗せて、その上にお肉を敷き詰めてくださいね。
加熱時間は少し増やしてください。

ノンオイルでできるので
とってもヘルシー！な豚肉料理でした～

皆さん今日も1日頑張りましょうね～！


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揚げない長芋ときゅうりのサクサク梅肉豚巻きフライ

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