こんにちは～！
今日はレンジで簡単♪
ピーマンたっぷりささみでヘルシーおかず。



レンジで簡単！ささみのチンジャオロース風♪

細切りにしたささみに、調味料をまぶし、
ピーマンを乗せてレンジでチン♪して混ぜるだけなので簡単！

沢山の油を使わずに、風味付けのごま油だけで出来るので
ヘルシー♪

ぱさつきがちなささみがもっちり柔らか♪
お弁当にもおすすめのささみのチンジャオロース風です。


材料（2人分）
ささみ・・4本
ピーマン・・2個
パプリカ・・1／2個
※オイスターソース、酒・・各大さじ1
※しょう油・・大さじ1/2
※砂糖、ごま油・・各小さじ1
※にんにく・・1／2かけ（すりおろし）
※鶏ガラスープの素・・小さじ1/2
※片栗粉・・大さじ1/2
こしょう・・少々


作り方



１，ピーマンとパプリカは細切りにする。





２，ささみは繊維を断ち切るように1.5ｃｍ幅くらいの削ぎ切りにし、
1cm幅の細切りにする。




３．耐熱容器に※を加えて混ぜ合わせ、２のささみを加えて
揉むこむ。





４．ささみの上にパプリカ、ピーマンの順に広げて乗せ、
ふんわりとラップをかけて、600Wの電子レンジで４分加熱し、
一旦混ぜ合わせ、再び１分30秒加熱する。




５．よく混ぜ合わせて完成！！




粗びきこしょうをかけると、味がしまって美味しいです。

ヘルシーなささみで作る・・
ピーマンたっぷりチンジャオロース風でした～！！


皆さん今日も1日お疲れ様でした～！


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